Ikigai – O segredo para uma vida longa e feliz

Qual é o segredo para uma vida longeva e repleta de saúde? De acordo com os japoneses, toda pessoa possui um Ikigai. Este termo consiste de duas palavras do idioma japonês: “Iki”, que quer dizer “vida”; e “Gai”, que significa “valores”. Ikigai é, portanto, traduzível algo como “o sentido da vida”.

Parece bastante lógico, não? A dificuldade se encontra na procura pelo seu próprio Ikigai. Isso, muitas vezes, requer um extenso período de autodescobrimento a fim de se determinar nosso próprio Ikigai. Trata-se, também, de um processo muito pessoal. Desse modo, aquilo que alguém descobre como seu Ikigai pode diferir muito daqueles de outras pessoas. Mas, se conseguirmos encontrar o nosso, isso proporcionará uma sensação de entusiasmo e contentamento interno que nos ajudará a viver mais tempo, com mais saúde e felicidade.

O Ikigai é uma nova tendência de estilo de vida?

É bem provável que os suecos e dinamarqueses se ponham a rir ao verem o mundo enlouquecer com termos do dia a dia, tais como "Hygge" e "Lagom", ainda mais quando estes se tornaram filosofias de vida indispensáveis. A situação do Ikigai é um pouco similar.

O povo japonês provavelmente desconhece o fato de que o Ikigai seja uma nova filosofia de vida para os ocidentais. Os japoneses internalizaram a busca pelo seu Ikigai pessoal de modo tão poderoso que, para eles, isso nada tem a ver com alguma nova tendência.

No infográfico a seguir, mostramos algumas estatísticas sobre o modo de vida japonês. Se olharmos atentamente, perceberemos rapidamente que o Japão está à frente em termos de longevidade, por exemplo. A expectativa de vida dos japoneses é de cerca de 83.9 anos, valor que está bem acima da média dos brasileiros, que é apenas de 76 anos.

Ikigai – sua razão para levantar pela manhã

Então, qual é o grande segredo da longevidade japonesa? O Ikigai é realmente a razão pela qual os japoneses se saem tão melhor se comparados a pessoas de outros países? Vejamos mais de perto o que está por trás desse termo ambíguo e como podemos nos beneficiar da receita da sorte japonesa. No diagrama na parte inferior, mostramos mais detalhes a esse respeito.

As respostas a perguntas simples acerca do que amamos, no que somos bons, do que o mundo precisa, como eu posso ganhar na vida diária, todas elas nos ajudarão a encontrar algo que não apenas nos faça sair da cama animados pela manhã como nos auxiliarão a ganhar a vida.

Como você pode perceber, o cerne da questão é encontrar uma intersecção de quatro componentes essenciais: paixão, missão, vocação e ocupação — estes que, uma vez encontrados, determinarão e identificarão o nosso Ikigai.

Você sabe responder a essas perguntas? Se sim, podemos congratulá-lo por isso! O cruzamento de suas paixões, talentos, benefícios a outros, combinados com a oportunidade de ainda ser pago por isso é seu Ikigai pessoal! Se você seguir este caminho de satisfação pessoal, é bem provável que você garanta uma longa estada na vida!

No entanto, se você estiver como a grande maioria daqueles que acham que responder a essas perguntas acima é algo muito complicado, continue conosco para saber como respondê-las.

Guia do estilo de vida ikigai

Como mencionado acima, o Ikigai faz parte do modo de viver do povo japonês. Mas, em outras partes do mundo, descobrir o sentido da vida continua sendo um grande mistério. Dois autores surgiram na tentativa de tornar esta busca um pouco mais fácil. Os escritores espanhóis Francesco Miralles e Héctor García dão dicas no seu bestseller chamado “Ikigai: O segredo japonês de uma vida longa e saudável” (em tradução livre), que trata dos benefícios desta sabedoria oriental.

Os dois fãs desta sabedoria da terra do sol nascente se perguntaram: o que poderia ser mais animador do que descobrir a receita para uma vida longa? O livro, que apresenta 10 regras práticas para se explicar como descobrir o seu próprio Ikigai com o intuito de levar uma vida longa e feliz, tem sido um enorme sucesso de vendas, alcançando mais de 30 países. Falemos um pouco sobre as dez melhores dicas que os autores nos dão a esse respeito.

1. Mantenha-se ativo durante toda a sua vida, nunca se aposente

Um provérbio japonês diz: “Só quem permanece ativo quererá viver cem anos”. Para os japoneses, uma coisa é evidente: assim que nos aposentamos e não temos mais o que fazer, perdemos nosso senso de propósito na vida. Mas, mesmo durante nossa vida profissional, a regra mais importante é nunca desistir daquilo que amamos e no que somos realmente bons. É óbvio que devemos também tentar encontrar o que nos é mais significativo a fim de desenvolver coisas boas e úteis a nossos semelhantes. Por que não tentar novos hobbies? Você logo perceberá como estes afetarão positivamente seu estado de espírito.

2. Mantenha-se calmo

“Se você for devagar, irá longe.” Hoje em dia, onde tudo nos é mostrado tão rapidamente – sempre optando-se pelo aqui e agora – pode ser uma boa ideia prestar atenção a esse ditado japonês. Mesmo que não possamos aplicar esse modo de pensar em todas as áreas de nossas vidas (por exemplo, ela pode não ser possível no nosso trabalho, dependendo da situação), a cultura japonesa nos aconselha a remover a pressa e a urgência de nossas vidas da melhor maneira que conseguirmos fazê-lo. Especialistas concordam que a pressa é inversamente proporcional à qualidade de vida que temos. Encarar nossos deveres e responsabilidades, no entanto, acrescenta um novo significado às nossas vidas.

3. Não coma demais

Pesquisadores descobriram recentemente que algumas regiões têm muitos centenários vivendo em seus territórios. Estes incluem Icária, uma pequena ilha grega; a ilha italiana da Sardenha; a península de Nicoya, na Costa Rica; a comunidade de Loma Linda, na Califórnia; e a ilha japonesa de Okinawa.

O que esses lugares, chamados de “Zonas Azuis” por cientistas, têm em comum? O segredo para a longevidade de seus habitantes parece estar em sua dieta. Segundo os especialistas, a chamada lei do 80% nos diz que devemos sempre comer um pouco menos do que nossa fome nos diz para comer. Especialmente em Okinawa, as pessoas se alimentam de legumes, peixe e arroz, vivendo, assim, de acordo com o princípio de que “menos é mais”. De fato, a taxa de obesidade é bastante baixa em todo o Japão (3,7%), especialmente quando comparada a lugares como os EUA (38,2%).

4. Cerque-se de bons amigos

Amigos são mais do que apenas rir e se divertir. Bons amigos nos ajudarão mesmo em tempos difíceis pois, com eles, podemos conversar sobre nossas preocupações e pedir conselhos. De acordo com diversas pesquisas, 90% dos japoneses acreditam que podem contar com seus amigos em uma situação de emergência. Psicólogos confirmam também que as amizades são um fator-chave para uma vida longa e feliz. Amigos precisam ser cultivados.

5. Mantenha-se em forma

Em Okinawa, o lema é: “mantenha-se sempre em movimento”. Não precisa ser algo pesado, como esportes de resistência ou coisa parecida. Até mesmo uma pequena caminhada diária já conta quando o assunto é manter-se saudável. Além disso, os hormônios da felicidade são liberados durante qualquer atividade física. Afinal, a água está sempre em fluxo, nunca ficando parada. O mesmo deve acontecer com os nossos corpos, que precisam de movimento para continuar seguindo em frente por muitos anos. Assim, da próxima vez, talvez você prefira optar pelas escadas em vez do elevador? Pequenas mudanças podem fazer a diferença.

6. Sorria

Cada um de nós passa por dias pelos quais nos sentimos mal-humorados e indispostos. No entanto, muitos psicólogos apontam que esse mau humor não só tem efeitos negativos sobre nós mesmos como também naqueles à nossa volta. No Japão, a terra dos sorrisos, a população conhece a importância da cordialidade e do bom humor. Os japoneses sabem que um sorriso pode abrir portas para novas amizades, além de nos deixar muito mais relaxados.

Nesse sentido, é importante observar um ponto essencial. Embora seja ótimo poder conversar em momentos difíceis com nossos entes queridos e amigos, especialistas concordam que a solução do problema sempre envolve uma boa medida de positividade. Para os japoneses, um sorriso é sempre o primeiro passo

7. Reconecte-se com a natureza

É importante passar certo tempo a céu aberto regularmente para dar à nossa alma a chance de se regenerar. Mesmo que vivamos em centros urbanizados, devemos procurar por espaços verdes para explorar. As pessoas de Okinawa estão convencidas de que todas as pessoas devem viver em harmonia com a natureza. Podemos matar dois pássaros com uma única pedra (metaforicamente!) se fizermos a nossa caminhada diária no parque ou através de um bosque ou floresta. Reconectar-se com a natureza nos leva um passo mais perto de encontrar o nosso Ikigai pessoal.

8. Agradeça

Uma das regras mais importantes para uma vida feliz com o Ikigai é agradecer. Se pararmos de vez em quando e percebermos aquilo de bom que temos, o próximo passo lógico é dizer “obrigado” por tudo isso. Os japoneses são pessoas muito espirituais. Eles não apenas agradecem por terem sua família e amigos ao seu redor como também agradecem a seus ancestrais e até mesmo à natureza – de fato, agradecem por tudo que faz com que se sintam felizes por estarem vivos. Esta deveria ser uma das tarefas mais fáceis para nós. Dizer essa palavrinha mágica não pode ser assim tão difícil, certo?

9. Viva o momento

Muitas pessoas reclamam de coisas do passado e se preocupam muito com o que o futuro lhes reserva. Os habitantes de Okinawa, por outro lado, têm um modo de pensar completamente diferente do que aquele dessas pessoas. Os japoneses dominaram a arte de viver e aproveitar o momento. O psicólogo Matthew Killingsworth descobriu em um estudo, na Universidade de Harvard, que as pessoas que aproveitam o momento em vez de deixar suas mentes vagarem constantemente são particularmente mais felizes em suas vidas.

Nossas vidas são vividas aqui e agora e é por isso devemos tentar aproveitá-la ao máximo a cada momento. Cada dia é único e isso é algo que a pena lembrar sempre.

10. Siga seu Ikigai

Cada um de nós tem o seu Ikigai – uma motivação pessoal para energizar todos os nossos dias pela frente. Para alguns é um hobby ou um talento específico; para outros, pode se tratar de uma profissão, um sonho de ganhar na loteria, por exemplo. Embora isso faça parte do âmbito pessoal de cada um, há uma coisa que todos temos em comum: nosso Ikigai dá significado às nossas vidas. Depois de encontrar o seu próprio Ikigai, você estará no caminho certo para alcançar satisfação duradoura.

Você é um dos sortudos que já descobriu o seu Ikigai ou segue uma filosofia de vida diferente? Estamos curiosos: qual é a sua razão para levantar da cama todas as manhãs? Conte-nos mais na seção de comentários logo abaixo!

Fontes:

countryliving.com
epochtimes.de/gesundheit 
francescmiralles.com  
focus.de/gesundheit
good.co/blog
ikigai-coaching.com
scientificamerican.com