Como criar metas de Ano Novo: dicas, técnicas e exemplos

Com os preparativos para a virada de ano, vêm as metas para os próximos 12 meses. Várias parecem promissoras, mas a maioria naufraga logo em janeiro e no réveillon do ano seguinte começa tudo de novo.

Você se identifica com essa história? Calma, não há nada de errado em organizar seus objetivos. Você só precisa aplicar algumas estratégias simples para transformar a lista de resoluções de Ano Novo em sonhos realizados. Confira nosso guia especial e entenda por que é tão importante planejar o próximo ano, qual é a melhor maneira de criar metas e quais são alguns dos bons objetivos que você pode incluir em sua lista.

Metas de Ano Novo:

• POR QUE CRIAR METAS PARA UM ANO NOVO?
• COMO CRIAR METAS DE ANO NOVO?
• EXEMPLOS DE METAS PARA O ANO NOVO

POR QUE CRIAR METAS PARA UM ANO NOVO?

“Se você quer viver uma vida feliz, amarre-a a uma meta, não a pessoas ou coisas.” Essa é uma frase sobre felicidade muito importante, deixada pelo físico Albert Einstein, que ajuda a demonstrar a importância das metas para seu sucesso pessoal.

Saúde, família, educação, trabalho, lazer… pense em quantos círculos sua vida se divide. Ainda que todos se conectem em algum ponto, você traça caminhos diferentes para cada um e é natural que alguns recebam mais atenção que outros.

Às vezes nos concentramos tanto no trabalho, que esquecemos de cuidar de nosso corpo e aproveitar bons momentos com quem mais amamos. Em outras, deixamos uma atividade divertida minar nossa produtividade e prejudicar o desempenho no trabalho nos estudos. Como tudo, o equilíbrio é essencial.

Você precisa saber aonde quer chegar em cada círculo — e a melhor forma de fazer isso é definindo metas. É claro que você pode criar esse planejamento a qualquer momento, mas o Ano Novo é especial porque marca o início de um ciclo especial.

Portanto, as famosas resoluções de Ano Novo são excelentes oportunidades para você colocar em prática todas as mudanças que você deseja para seu futuro. Acredite, 365 dias são suficientes para você atingir resultados impressionantes.

COMO CRIAR METAS DE ANO NOVO?

De acordo com um estudo da Forbes, apenas 8% das pessoas cumpre suas resoluções de Ano Novo. É claro que a culpa não é do hábito de definir objetivos, mas da maneira como criamos e administramos nossas metas. Então qual é a forma certa de se planejar para os próximos 12 meses?

Você pode garantir um impacto positivo e alcançar resultados com suas metas de Ano Novo seguindo 5 passos fáceis. Explicamos tudo tintim por tintim abaixo, confira!

COMO CRIAR METAS DE ANO NOVO
1. DEFINA SUAS PRIORIDADES
2. DIVIDA SEUS PLANOS EM ETAPAS MENORES
3. ESCREVA TUDO E DEFINA PRAZOS
4. PROGRAME RECOMPENSAS PARA CADA CONQUISTA
5. ENCARE OS IMPREVISTOS E RECALIBRE SEU PLANO

1. DEFINA SUAS PRIORIDADES

É fácil pensar em uma lista gigante de metas para alcançar no ano que vem. No entanto, criar objetivos em excesso é um dos erros mais comuns. Segundo Michael Johnston, empreendedor e fundador da Zelo, o ideal é definir três ou quatro prioridades.

Estabelecer suas prioridades vai permitir que você dê o foco máximo às coisas mais importantes para o próximo ano. Ao se comprometer em cumprir esses objetivos, você permanece no controle dos diferentes círculos da vida.

Dessa forma, o primeiro passo é avaliar tudo o que você deseja e depois escolher as medidas que vão trazer mais efeitos positivos. Não tenha medo de objetivos ousados, mas seja realista com as limitações naturais da sua rotina. Depois disso, os próximos quatro passos ficam ainda mais simples.

2. PENSE GRANDE, MAS DIVIDA SEUS PLANOS EM ETAPAS MENORES

Sabe aquele sonho que às vezes parece impossível de alcançar? Você é capaz dessa conquista. Tudo o que você tem a fazer é dividi-la em pequenos estágios.

Digamos que uma de suas grandes prioridades seja mudar de carreira e começar a trabalhar com o que você gosta. As preocupações podem fazer essa mudança parecer difícil demais para você. Só que você não precisa jogar tudo para o alto e radicalizar logo no início, basta planejar com cuidado. Você pode fazer cursos online ou até uma graduação EAD, sem sair do seu emprego atual. Se preferir, pode iniciar essa meta com um projeto piloto nas horas vagas.

Nesse momento, você vai perceber que suas três ou quatro prioridades vão virar dezenas de pequenas metas. Essa técnica eleva sua produtividade porque você sempre vai saber exatamente o que precisa fazer. Além disso, também é uma ótima maneira de manter a motivação, já que você não precisa sofrer com o objetivo final, basta se concentrar em cumprir a próxima etapa. A cada pedacinho vencido, você estará mais perto de realizar seus sonhos.

3. ESCREVA TUDO E DEFINA PRAZOS

Pode parecer muito prático apenas mentalizar os seus objetivos, mas não é bem assim que as coisas funcionam. Outra pesquisa divulgada pela Forbes mostrou que as pessoas que descrevem vividamente suas metas têm de 20 a 40% mais chances de cumpri-las.

Além de ajudar você a gravar esse objetivo na memória, escrever suas metas também vai permitir que você faça o planejamento de cada etapa com muito mais eficiência. Quando terminar de dividir suas metas em estágios e anotar tudo, defina prazos.

É claro que imprevistos podem acontecer e você não precisa ser rígido demais, mas essa simples atitude vai ajudar você a tornar suas metas mensuráveis. Caso você perca algum prazo ou se sinta travado, saberá exatamente o que consultar para continuar em direção à meta principal.

4. PROGRAME RECOMPENSAS PARA CADA CONQUISTA

Você já deve ter percebido que boa parte das técnicas de planejamento trabalham com memorização e motivação. No fim das contas, é exatamente isso: você precisa enxergar seu objetivo e ter força de vontade para vencer os obstáculos.

Nada mais justo que comemorar cada etapa vencida. Você pode até criar um plano de recompensas para os estágios concluídos. Além de gerar aquela sensação gostosa de dever cumprido, as recompensas vão fazer com que você tenha um motivo a mais para se esforçar.

Essa técnica funciona tanto para as pequenas metas quanto para os objetivos finais. Por exemplo, se você quer ler mais, estabeleça um mimo pessoal para cada livro que terminar. Depois, separe uma recompensa melhor ainda para se dar de presente quando bater a meta principal no fim do ano que vem.

5. ENCARE OS IMPREVISTOS E RECALIBRE SEU PLANO

Algumas coisas dão errado e novos desafios aparecem. Isso é natural. Se você aceitar que nem tudo vai sair como você planejou, será muito mais fácil ajustar suas expectativas.

Você pode adaptar sua programação do jeito que for necessário. Só tome cuidado para não usar essa flexibilidade como desculpa para procrastinar.

Quando você menos esperar, já terá cumprido tantos objetivos que o que antes parecia impossível se transformará em uma parte da sua vida — uma meta cumprida.

EXEMPLOS DE METAS PARA O ANO NOVO

Ficou empolgado para colocar novas metas em prática, mas ainda não tem ideia de como começar? Então dê uma olhada nessas sugestões de resoluções de Ano Novo para fechar o próximo ciclo com muitos motivos para se orgulhar.

EXEMPLOS DE METAS
1. GANHAR NA LOTERIA
2. ORGANIZAR SUAS FINANÇAS
3. ENTRAR EM FORMA
4. LER MAIS LIVROS
5. DESENVOLVER NOVOS HOBBIES E HABILIDADES

1. GANHAR NA LOTERIA

Abrindo a lista com muito otimismo, nosso primeiro exemplo de meta de Ano Novo é ousado, mas plenamente possível para quem tem fé e força de vontade. Se você quer ser um vencedor da loteria, monte uma rotina de apostas. O segredo dos milionários lotéricos é jogar sempre para ter chances sempre. Você pode lançar sua sorte logo no réveillon com o sorteio da Mega da Virada.

2. ORGANIZAR SUAS FINANÇAS

Dinheiro não é tudo na vida, mas as coisas ficam bem mais fáceis quando você tem uma conta bancária saudável, com investimentos definidos e gastos planejados. Essa é uma excelente meta independente da sua situação atual, já que sempre é possível melhorar. Se precisar de ajuda, a internet está cheia de cursos gratuitos e dicas valiosas.

3. ENTRAR EM FORMA

Ter a melhor forma física não é necessariamente emagrecer, mas estar bem com seu corpo e garantir sua saúde. O verão é repleto de promoções em academias e nutricionistas, então use as vantagens da temporada a seu favor para colocar em prática o objetivo de dar ao seu corpo o tratamento que ele merece.

4. LER MAIS LIVROS

Incorporar o hábito da leitura é uma das metas mais populares para o Ano Novo. Afinal, quem não quer adquirir mais conhecimento e descobrir histórias emocionantes? Para driblar a correria do dia a dia, vale a pena experimentar também outros formatos além da tradicional edição física, como os ebooks e os audiobooks. Prepare uma meta de páginas por dia, semana e mês e você terá lido uma verdadeira biblioteca até o fim do próximo ano!

5. DESENVOLVER NOVOS HOBBIES E HABILIDADES

Tocar violão, pintar quadros, aprender um novo idioma… existem tantas opções legais de novos hobbies e habilidades que fica até difícil escolher. Lembre-se que suas metas devem ser específicas, então descreva com clareza a atividade que você quer praticar na hora de listar seus objetivos. Além de proporcionarem bem-estar e prazer, seus hobbies ajudam você a abrir os olhos para os talentos que você tem além do trabalho.

6. LARGAR HÁBITOS RUINS

Ninguém é perfeito, mas nós sempre podemos buscar a melhor versão de nós mesmos. Você tem algum hábito que atrapalha sua vida? Fumar, gastar por compulsão e usar redes sociais em excesso estão entre as rotinas que as pessoas mais querem riscar de seus cotidianos. O ideal aqui é ir com calma e procurar ajuda profissional, caso seja necessário.

7. FAZER UMA VIAGEM ESPECIAL

É normal ficar cansado dos mesmos destinos de sempre. Então que tal experimentar um destino diferente nas próximas férias? Quem sabe uma viagem pela Europa, um mochilão slow travel pela América do Sul ou um lugar exótico? Você pode até combinar diferentes metas para chegar ao resultado que deseja, aproveitando sua nova organização financeira para possibilitar a viagem que sempre quis fazer.

8. REFORMAR A CASA

Nunca investimos tanto em nossas casas quanto agora. Seja porque o home office faz parte do seu dia a dia ou simplesmente para tornar seu lar ainda mais agradável, uma reforma é sempre bem-vinda. Como esse tipo de objetivo pode exigir meses do seu calendário e impor custos consideráveis, você também vai precisar montar um cronograma detalhado para concluir sua obra — aproveite as dicas de planejamento deste artigo!

9. MUDAR DE CARREIRA

Ficou no passado aquela história de ter que ficar na mesma profissão o resto da vida. A tecnologia permite que você trabalhe com o que mais gosta e encontre pessoas e organizações que precisam do seu trabalho em qualquer lugar do mundo. Se você não estiver satisfeito com a sua carreira, elabore um plano de ação para aprimorar seus conhecimentos e experimentar novos desafios em outra área.

10. FAZER BEM A OUTRAS PESSOAS

Uma das maiores recompensas da vida é apoiar a vitória de alguém. Felizmente, praticar o bem é grátis e você tem mil e uma oportunidades por dia de fazer isso. Uma das melhores ideias de meta de Ano Novo é dedicar seu tempo para boas ações. Organize-se, descubra onde você pode causar mais impacto positivo e comece a construir sua corrente do bem.

O RESULTADO DE AMANHÃ É A META DE HOJE

Aceitar que não estamos no controle de tudo é essencial. No entanto, quando abrimos mão de planejar o futuro e colocar nossos sonhos como metas, também estamos aceitando que não estamos no controle de nada.

Agora você já sabe por que é tão importante escrever e seguir suas resoluções de Ano Novo. Melhor ainda, você domina as técnicas para criar metas eficientes. Vá em frente e faça a sua parte. Os resultados serão incríveis e você vai se agradecer no futuro.

Feliz Ano Novo e muito sucesso!

Atualizado em 12 de Janeiro de 2021