8 PROVAS DE QUE ROCK FAZ BEM PARA SUA SAÚDE

Pensando nisso, reunimos uma seleção de vantagens cientificamente comprovadas para que você aumente o volume da sua trilha sonora preferida durante a quarentena. Muito mais que música para desestressar, o rock e outros gêneros podem até aliviar dores e melhorar seu condicionamento físico.

Quer saber como aproveitar todos os benefícios da música a seu favor? Então confira este artigo até o final e descubra que manter sua saúde física e mental pode ser tão fácil quanto apertar o play!

1. "HAPPY" METAL

Um estudo realizado em 2015 para o jornal Self and Identity examinou como o heavy metal influenciou o crescimento e a vida adulta de um grupo de pessoas. Nos anos 80, o gênero causou muita controvérsia entre grupos religiosos, principalmente nos Estados Unidos. Várias teorias infundadas ganharam projeção, como a relação com cultos satânicos. Contudo, os benefícios da música e do estilo ficaram comprovados quando os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que se declararam fãs de heavy metal eram mais felizes e tinham menos arrependimentos na vida em comparação com outros grupos.

2. ROCK PARA MALHAR

Muitos de nós gostamos de ouvir música quando vamos na academia ou damos uma corrida pelas ruas. Esse é um bom hábito, já que escutar canções enquanto você se exercita potencializa seu desempenho e ainda tem uma série de efeitos positivos em seu corpo. Por exemplo, um estudo de 2010 descobriu que ciclistas pedalam mais quando ouvem rock. Escutar as suas músicas preferidas também funciona como distração, tirando o foco do desgaste físico naquele momento e ajudando você a permanecer por mais tempo no esforço máximo. Isso, é claro, faz com que você tenha resultados melhores — e exercícios são essenciais para sua saúde e estão entre as melhores atividades para praticar na quarentena do COVID-19.

3. RECUPERAÇÃO

Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que quem ouve música durante a prática esportiva continua se beneficiando mesmo depois que conclui o treino. Dez dos participantes foram escolhidos para fazer um desaquecimento com e sem música. Enquanto aproveitavam uma trilha musical, tiveram uma eficiência maior e seus exames de sangue mostraram que os níveis de ácido láctico baixaram mais rápido em comparação ao mesmo roteiro sem acompanhamento sonoro. Além disso, todos os participantes afirmaram se sentir melhor durante a experiência enquanto ouviam música.

4. CONTROLA O ESTRESSE

A natureza bate-cabeça do rock pode até fazer com que algumas pessoas pensem que o estilo promove o estresse ao invés de relaxar, mas um estudo australiano comprovou a influência positiva do gênero. A Universidade de Queensland em Brisbane constatou que o rock “ajuda a processar a raiva”, deixando os ouvintes mais ativos e energizados. De fato, qualquer estilo pode ser a escolha ideal para desestressar. Desde que você goste da canção que está ouvindo, não importa se é Metallica ou Mozart, ela terá o poder de reduzir o estresse e a ansiedade.

Segue aqui uma música que reduziu os níveis de ansiedade em 65% naqueles que a escutaram em um estudo. Por quê? Porque a banda Marconi Union trabalhou com terapeutas sonoros com a intenção específica de criar uma melodia antiestresse. Escute e veja se funciona para você:

5. ESTIMULANTE CEREBRAL

Ouvir uma criança ou adolescente aprender a arte de dedilhar a guitarra pode parecer uma tortura, porém isso pode trazer vantagens ao aprendiz. Vários estudos — incluindo um realizado em 2006 e publicado no Journal of Psychology — sugere uma relação em que aprender um instrumento musical aumenta o QI. Mais estudos recentes focados em adolescentes também demonstraram a melhora no aprendizado de idiomas e constataram benefícios no raciocínio verbal, memória, alfabetização e coordenação motora. Tenha isso em mente na próxima vez em que ouvir um jovem fazendo acordes distorcidos em uma guitarra.

6. ANALGÉSICO MUSICAL

O rock nos envolve emocionalmente e isso acaba tirando a nossa atenção da dor. Um ensaio realizado em 2012 demonstrou que pacientes com dor crônica se beneficiaram de duas sessões diárias de musicoterapia. Além disso, a música também é eficaz em reduzir a necessidade do uso de analgésicos pós-cirúrgicos.

7. SHOWS FAZEM BEM

Pesquisadores da Universidade Victoria Deakin na Austrália entrevistaram mais de 1000 pessoas e descobriram que aqueles que vão com frequência a shows de música demonstraram um nível de satisfação maior em suas vidas. É claro que seriam necessários mais estudos sobre o tema para embasar essa relação de causa e efeito, mas se você já vivenciou a sensação incrível que é presenciar seu artista favorito no palco, pode atestar essa informação com facilidade. Essas experiências costumam ser inesquecíveis e encher nossas vidas de pensamentos positivos.

8. O CORAÇÃO AGRADECE

Sabia que o rock faz bem para o seu coração? De acordo com um estudo feito pela Universidade de Nis, na Sérvia, ouvir seu estilo musical favorito estimula a liberação de endorfina. Isso melhora a sua saúde vascular, aumentando o fluxo sanguíneo em até 26%. Um bom aparelho circulatório significa pressão arterial reduzida, diminuindo a possibilidade de problemas cardíacos. Nessa pesquisa, pacientes com problemas cardiovasculares foram divididos em 3 grupos: o primeiro grupo fez aulas de ginástica por 3 semanas, o segundo grupo teve aulas de ginástica e ouviu suas músicas preferidas por 30 minutos todos os dias e o terceiro grupo apenas ouviu música. Aqueles que combinaram exercício e música tiveram uma melhora física em 39% comparada com o outro grupo que somente praticou exercícios (29%) e o grupo que apenas ouviu música (19%).

INCORPORE OS BENEFÍCIOS DA MÚSICA EM SUA ROTINA

Está participando do movimento #FiqueEmCasa contra a propagação do novo coronavírus? Então você tem mais motivos ainda para incluir o hábito de escolher uma playlist para a sua rotina. Com suas músicas favoritas, você vai encarar os desafios da quarentena com muito mais leveza e ainda vai ter a energia que precisa para deixar seu corpo na melhor forma.

O rock faz bem, mas se seu estilo favorito for outro, não tem problema algum. O importante é relaxar e deixar a música fazer parte da sua vida!

Atualizado: 03 de abril de 2020

Fonte:

https://www.psychologytoday.com/blog/memory-medic/201312/does-music-help-memory
http://www.apa.org/monitor/jun06/iq.aspx
https://greatist.com/happiness/unexpected-health-benefits-music
http://www.lifehack.org/317747/scientists-find-15-amazing-benefits-listening-music
https://dailyhealthpost.com/health-benefits-heavy-metal-music-11856/
http://edition.cnn.com/2016/08/17/health/music-concerts-dancing-study-trnd/index.html
http://teamrock.com/news/2015-06-22/angry-music-makes-you-happy-say-experts
http://musicfeeds.com.au/news/heavy-metal-increases-positive-emotions-reduces-stress-australian-study-finds
https://www.theguardian.com/music/2015/jun/22/listening-heavy-metal-punk-extreme-music-makes-you-calmer-not-angrier-study
https://www.washingtonpost.com/posteverything/wp/2015/07/21/the-science-of-why-music-improves-our-memory-and-verbal-intelligence
https://theconversation.com/how-music-can-help-relieve-chronic-pain-47302
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/10278977/Listening-to-music-is-good-for-the-heart.html
https://www.salon.com/2016/08/17/ticket-to-happiness-research-says-people-who-go-to-concerts-feel-better-about-life